2直角坐姿消脂肪

在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1-3次。

直角坐姿有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪

瘦身效果：此動(dòng)作能有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

溫馨提示：剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，韌性不好的姐妹千萬(wàn)不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比如下蹲等動(dòng)作。

3盤腿坐改變異型腿

在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

盤腿坐增強(qiáng)腿部韌性

瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

溫馨提示：這個(gè)坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復(fù)的換姿勢(shì)。當(dāng)然當(dāng)你坐著沒事的時(shí)候，可以搭配卡玉秀對(duì)腿部進(jìn)行按摩，這樣的話就會(huì)加快脂肪的燃燒!!這個(gè)夏季瘦出纖細(xì)的雙腿指日可待!

看完以上三種坐姿，你學(xué)會(huì)了嗎？如何瘦大腿？坐著瘦大腿！簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，輕輕松松，日常生活中你就可以做。當(dāng)然，平時(shí)有空的話，也可以結(jié)合健康飲食，瑜伽動(dòng)作等其他方式，瘦大腿的效果會(huì)更好喲！