現(xiàn)代女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立了，越來(lái)越多的女性更追求生活的質(zhì)量，她們不但喜歡舒適的生活，而且也越來(lái)越關(guān)注自己的身材，前挺后翹的身材是每個(gè)女性朋友都十分向往的，但生活中由于女性工作的壓力，再加上自身飲食的不規(guī)律，很多女性有不同程度的肥胖，肥胖中以臀部肥胖的比較多，那么女性想要一個(gè)好看的翹臀，哪7個(gè)瘦臀方法需要學(xué)起來(lái)呢?

女性翹臀更美麗 7個(gè)瘦臀方法學(xué)起來(lái)

女性瘦臀的有效方法

一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬(wàn)不要整天不離椅子哦。要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。

二、按摩臀部穴位提升代謝

臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部?jī)蛇呉贿呉粋�(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅(jiān)持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個(gè)走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做，效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)橛X得累就會(huì)立馬癱坐下來(lái)。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素，如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下，這種代謝元素就會(huì)集中在臀部，因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬(wàn)不要立馬就坐下。

五、洗澡時(shí)也能瘦臀

洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時(shí)將上半身往前俯，維持這個(gè)狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

六、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時(shí)候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部�？s緊然后放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

七、仰臥瘦臀

平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重復(fù)動(dòng)作15到20次。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中女性想擁有一個(gè)翹臀的7個(gè)瘦臀方法，女性朋友有沒有學(xué)起來(lái)呢?臀部也是女性重要的身體部位，如果女性朋友能擁有一個(gè)翹臀，不但能給自身的魅力加分，而且更能吸引異性的眼光，在生活中也會(huì)更受人們的歡迎，所以健康瘦臀，從以上七個(gè)有效瘦臀方法做起吧!