女人都比較注意自己的身形身材，但是如果其他的地方都瘦瘦瘦，唯獨(dú)小腹突出，那么依然會影響你的完美體形，所以，一定要讓腹部保持緊致，就算沒有馬甲線，起碼也要平坦美觀，下面介紹大家4個小辦法，讓腹部趕走贅肉。

保持收腹?fàn)顟B(tài) 

有時(shí)候腹部之所以有贅肉不是因?yàn)橹�肪堆積，而是因?yàn)槟愕捏w態(tài)太差。保持良好的身體意識是好身材的基礎(chǔ)，無論在工作場所還是在家中，最好讓自己全天都保持挺胸收腹的狀態(tài)，切忌含胸駝背。 

提高運(yùn)動意識  

運(yùn)動無疑可以幫助脂肪的燃燒，在運(yùn)動鍛煉之前，我們首先要提高運(yùn)動意識。因此主要需要養(yǎng)成幾個簡單而有效的習(xí)慣：爬樓梯而不是坐電梯，乘坐公共交通和步行來縮短行程，以及工作一整天時(shí)有規(guī)律地從椅子上站起來。 

重建健康飲食習(xí)慣 

如果多樣和均衡的飲食不遵循進(jìn)程的話，任何運(yùn)動都將是無效的。我們可以通過將動物蛋白換成植物蛋白，橄欖油取代黃油等來控制飲食。最重要的是要聽從自己的饑餓和飽腹感，區(qū)分是大腦還是身體發(fā)出的信號，要確保享受最平衡的膳食，即蛋白質(zhì)、淀粉、蔬菜、水果和鈣類的均衡攝入。 

有規(guī)律地運(yùn)動 

為了有效消除腹部脂肪，我們需要有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。這里推薦大家選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，而一些太過劇烈的負(fù)重鍛煉則效果很有限。

以上4個辦法就能輕輕松松的幫助女性朋友趕走腹部的贅肉，只有腹部平坦，當(dāng)然如果喜歡健身的，也可以讓自己腹肌練的更加緊實(shí)，這樣略略的露出馬甲線才會更加吸引人，所以，為了自己的健康和美麗，一定要消除腹部贅肉哦。