現(xiàn)在的減肥方法越來越多，美容院點的瑜伽減肥，幾乎所有的女性朋友都青睞的。但是很多人因為時間或者身體原因不能夠練習，雖然有好方法減肥，但卻無從實施。今天小編總結(jié)了15個瑜伽里面經(jīng)典的動作，快速瘦身是很有效果的，大家沒事的時候可以練練。

1、犁式

step1 仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地。

step2 慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

2、抱膝式

仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前后搖擺。

3、坐姿蹬自行車

坐下，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。

4、鞍式

step1 跪坐，腰背挺直，腳掌置于臀部兩側(cè)。

step2 雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重復。

5、仰躺樹式

仰臥，兩腳掌相對，屈膝，腳掌盡量往里收，雙手置于頭部兩側(cè)，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往里收回。如此重復。