現(xiàn)在的減肥方法越來越多，美容院點(diǎn)的瑜伽減肥，幾乎所有的女性朋友都青睞的。但是很多人因?yàn)闀r(shí)間或者身體原因不能夠練習(xí)，雖然有好方法減肥，但卻無從實(shí)施。今天小編總結(jié)了15個(gè)瑜伽里面經(jīng)典的動(dòng)作，快速瘦身是很有效果的，大家沒事的時(shí)候可以練練。

1、犁式

step1 仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地。

step2 慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢(shì)呼吸3次。

2、抱膝式

仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點(diǎn)，前后搖擺。

3、坐姿蹬自行車

坐下，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳領(lǐng)略，屈膝，大腿不動(dòng)，小腿做蹬自行車動(dòng)作。

4、鞍式

step1 跪坐，腰背挺直，腳掌置于臀部?jī)蓚?cè)。

step2 雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復(fù)跪坐姿勢(shì)。重復(fù)。

5、仰躺樹式

仰臥，兩腳掌相對(duì)，屈膝，腳掌盡量往里收，雙手置于頭部?jī)蓚?cè)，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時(shí)往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時(shí)往里收回。如此重復(fù)。