瑜伽是現(xiàn)在備受大家追捧的減肥方式，因為它不僅能夠拉伸身體線條還能夠提升自己的氣質(zhì)。在眾多的瑜伽動作中，什么樣的招式是減肥效果最好的呢?今天，尋醫(yī)問藥小編就向大家推薦五款最有效的減肥瑜伽。

A、自然托高式

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次

B、健胸瘦臂式

Step1：雙手向前伸開，手掌直立

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸

C、提胸堅挺式

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

D、挺胸伸展式

Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平

Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

E、完美胸型式

Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行

Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次。

溫馨提示，瑜伽減肥是需要長時間的練習積累的，練習時不要大笑或說話，專注于呼吸，保持有規(guī)律的呼吸，較深沉的呼吸，這有助身體放松。