減肥是眾多女性都在做的事情，不過(guò)，應(yīng)該每個(gè)人的方法和經(jīng)驗(yàn)都有所不同，在生活中，有一些女性更樂(lè)意用茶飲來(lái)達(dá)到減肥的目的，特別是大家熟知的普洱茶更是女生們減肥的首選。

有些女孩子對(duì)瘦身的具體做法不是很了解，在瘦身方面，只要是朋友說(shuō)有效的方式她們都會(huì)嘗試一下。然而，有很多瘦身方式不僅達(dá)不到理想的效果，還會(huì)傷害到我們的身體健康，對(duì)于這些方式應(yīng)該盡可能不要嘗試。要想達(dá)到瘦身的目的還是有很多方法的，如果懂的怎么喝茶就可以做好瘦身。

我們都知道，中醫(yī)藥有多種療效，不僅可以強(qiáng)身健體還可以美容減肥。而茶是屬于中藥的一種，今天我們?yōu)榇蠹医榻B一種很多人都熟悉的——普洱茶。為什么它可以瘦身呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素c等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。

除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。

普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。

普洱茶減肥兩個(gè)法則：

用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1。5升�？梢砸勒找韵缕斩�茶減肥方法試一個(gè)月

早餐：起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

午餐：大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

晚餐：飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;晚間可以300cc沸水沖泡。

注意事項(xiàng)：

一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。

喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。

如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。

想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。

如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。

專(zhuān)家指出，合理的利用喝茶來(lái)達(dá)到瘦身目的是很好的減肥方法，只是想達(dá)到最終好的效果，我們必須去學(xué)會(huì)一些關(guān)于茶飲減肥的基本常識(shí)，否則很可能?chē)L遍百茶而不得其果。