減肥是每位女性都關注的事情，而且不少的女性一直在堅持減肥的事情，在我們生活中減肥的方法可真不少，不過有種減肥瘦身的方法一直被大家忽視了，那就是利用走路來減肥。

以減肥為目的步行關鍵是要把目標集中在身體脂肪堆積最多的部位。女性的脂肪易堆積在腰的周圍、小腹部、大腿、胸部等，特別是以臀部、大腿為主，因此在步行時要把目標集中在這些部位。具體做法是：

有節(jié)奏地走路。走路應該從節(jié)奏進入。只要大家能夠掌握簡單的方法，覺得很快樂，就能夠持續(xù)地堅持下去。如果走較長的距離時，任何人在腦海中都會自然地浮現(xiàn)一些歌曲吧!這時人們就會配合歌曲的節(jié)奏走路。出現(xiàn)節(jié)奏時，則走路也能配合節(jié)奏穩(wěn)定前進。

步行時保持正確的姿勢，以增強美感。提高腰的位置，盡量使臀部肌肉繃緊，同時還要不時地收縮肛門周圍的肌肉。同時，后大腿至小腿的部位，邁步時腿伸直，注意腿部姿勢的正確。

一邊唱歌一邊走路。走路時，如果使用節(jié)拍器等，先聽節(jié)奏，再配合節(jié)奏走10分鐘以上，就能更有效地有氧步行了。例如，為糖尿病患者開出的處方是“用餐40分鐘以后，有節(jié)奏地走10分鐘”。這時選出的節(jié)奏是運動強度相當于氧最大攝入量的60%，符合有氧步行的基本呼吸法。建議開始進行有氧步行的人要選擇適合自己的歌曲，一邊唱歌一邊走路。

一般的人都可以通過步行來達到減肥的目的。其效果的好壞關鍵要看脂質性汗水的排泄情況。因此，想通過步行來減肥的人應注意把握各時機步行。比如步行去上班、在中午時間步行、下班途中步行等。

走路是我們每個人每天都要做的事情，而想利用走路達到瘦身的目的，上面的這些走中要點女性朋友們一定要掌握好哦，并且從現(xiàn)在開始就利用這些技巧幫助自己快速瘦身吧。