女性天生比男性脂肪多，腹部尤其容易長胖，如果平時不加以注意，腹部肥胖就不僅是惱人的肥胖問題，隨著年齡的增長，還可能導(dǎo)致一些代謝癥候群、慢性疾病。而容易造成腹部肥胖的主要有以下7個因素，看看你有幾個吧？

1、活動力差： 坐在辦公室的白領(lǐng)一族，一整天坐在辦公椅上，缺乏運動，不胖都難，活動力變少、自然就會讓身體的肌力流失，進而影響代謝。

2、便祕： 有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子里如果積了一堆宿便沒有排泄，毒素與廢物都還留在身體內(nèi)，不但會造成皮膚變差、「小腹便便」，甚至也會影響身體的代謝力。不妨早餐前喝杯白開水、淡蜂蜜水，能夠加速腸道蠕動，幫助代謝物排出。

3、缺乏肌肉： 男性要練人魚線，女性們要練的就是腰腹旁的馬甲線，如果肚子松垮垮的全是脂肪，自然看起來像一個游泳圈掛在肚子上，有了緊實的肌肉，才能維持腹部線條。

4、常飲酒： 酒精本身熱量就不低，每周喝個3次好像不多？事實上，不但已經(jīng)讓每日攝取熱量超標(biāo)，還會加速腰腹部脂肪的囤積，丹麥一項研究指出，越頻繁飲酒的人，身材越偏蘋果型，腰腹就越多肥胖。

5、愛吃甜食： 女性身材的天敵非甜點莫屬，下午茶、蛋糕飲料各式各樣的精致點心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪會讓體脂肪增加，導(dǎo)致全身贅肉增加。

6、愛吃冰冷食物： 研究證實，冷寒性食物對于女性的子宮影響甚巨，會使體內(nèi)溫度下降，子宮受到刺激就會開始增生脂肪以保暖，久而久之也就注定腹部肥胖的命運。

7、姿勢不良： 美國求職網(wǎng)站「立業(yè)網(wǎng)」曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，行政人員是最容易有腹部肥胖問題的職業(yè)群，其中一個原因就在于久坐的姿勢不良，也會影響身體脂肪分布，而腹部在坐姿狀態(tài)時不用出力，最容易囤積脂肪。

如果你不行中了幾招，沒關(guān)系，只要堅持飯后走幾分鐘路，或者站幾分鐘。晚上休息前可以嘗試做做仰臥起坐，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，或者睡覺前、起床后堅持腹部按摩，只要堅持，對于減腹部贅肉也是非常有用的。