對(duì)于女性來(lái)說(shuō)減肥可是一生不可動(dòng)搖的事業(yè)了，不過(guò)想取得良好的減肥效果，我們希望大家還是先分清自己肥胖的類(lèi)型再找到適宜的方法來(lái)進(jìn)行，為此，小編專(zhuān)門(mén)找來(lái)相關(guān)的知識(shí)希望能對(duì)大家有幫助。

減肥是女人一生的事業(yè)，因此無(wú)論是80斤還是100斤，身邊總有嚷嚷著要減肥的女性。雖然網(wǎng)上各種各樣的減肥很多，但想要瘦身成功，必定離不開(kāi)兩樣?xùn)|西的配合，那就是運(yùn)動(dòng)和飲食。下面就為那些有心要減肥的人群準(zhǔn)備一份飲食指導(dǎo)，希望大家瘦出好身材。

根據(jù)體質(zhì)科學(xué)選擇減肥食材

1、單純性肥胖患者：適合吃黃瓜、竹筍、紅小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、綠豆芽、楊梅、山藥、韭菜、大白菜、萵筍、蘆筍、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2、痰濕型肥胖患者：適合多吃冬瓜、蘿卜、海帶、山楂、茶葉等。

3、氣虛型肥胖患者：適合多吃金針菇。

4、各類(lèi)肥胖患者：都可以用荷葉煎水代茶飲。此方能去脂減肥，適合肥胖兼高血脂的人服用。經(jīng)過(guò)改良的桑葉荷葉茶、羅漢果荷葉茶效果更佳。

根據(jù)體質(zhì)避開(kāi)讓你長(zhǎng)胖的食物

1、單純性肥胖患者：不要吃豬油、牛油、雞油、肥肉等動(dòng)物性脂肪食物。

2、各類(lèi)肥胖患者：都不可以吃牛髓、豬肝、肥肉、白鱔等。

3、各類(lèi)肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圓肉、葡萄、白糖等。4、各類(lèi)肥胖患者：都不可以攝入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各類(lèi)甜食。

此外，肥胖患者可以用一些簡(jiǎn)便的食療方來(lái)輔助減肥。

1、荷葉粥。大米200克，荷葉半張，紅棗10顆。將荷葉洗凈，撕小塊，紅棗洗凈，大米洗凈，將原料加適量水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，最后揀去荷葉即可。荷葉具有降脂減肥降壓的作用，因此適合肥胖人士服用。

2、血羹蘿卜湯。荸薺、白蘿卜、海蜇各30克，食鹽適量。將荸薺洗凈，去皮，切塊，將白蘿卜、海蜇分別洗凈切塊，處理好的原料一起放入鍋中，加適量清水同煮，先用大火燒開(kāi)，再用小火慢煮1小時(shí)，加食鹽即可。荸薺和白蘿卜都有健胃消食、清熱化痰、利水的功效，海蜇可以清熱化痰，消積通便。此方具有清熱化痰、利濕通便的功效，多用于痰濕較重的肥胖人士。

最后提醒大家，利用節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，雖然短時(shí)間內(nèi)可能有效果，但是這并不是一種健康的減肥好方法，如果想達(dá)到健康瘦身的目的，大家一定要選擇科學(xué)的減肥方法。