工作繁忙使很多白領(lǐng)女性慢慢告別“白骨精”，而逐漸向“小腹婆”靠攏了，看著漸漸堆積在腹部的脂肪，很多女性也是愁上加愁，怎么辦呢？今天就教大家?guī)讉�(gè)簡(jiǎn)單又省時(shí)間的小妙招，甩掉這些游泳圈，重回白骨精的陣列。

1、上樓梯

抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步

散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

5、改變走路的姿勢(shì)

改變走路的姿勢(shì)，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量。

6、改變鞋跟的高度

平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

白領(lǐng)不妨試試5個(gè)減肥動(dòng)作

動(dòng)作一：站立

可以站著的時(shí)候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請(qǐng)站著，在你接電話，或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候。

動(dòng)作二：微笑

可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

動(dòng)作三：步行，走動(dòng)，或者在走廊慢跑

一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購(gòu)物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

動(dòng)作四：起床前做仰臥起坐

只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

動(dòng)作五：穿衣的時(shí)候跳跳舞

早上梳妝打扮的時(shí)候，別忘隨意搖動(dòng)一下身體，半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里。

怎么樣，白領(lǐng)們看完了以上的介紹后，是不是覺(jué)得真的很簡(jiǎn)單呢，最關(guān)鍵的是真的非常省時(shí)間，只要每天在走路、看電視的時(shí)候，改變一下已經(jīng)習(xí)慣了的行動(dòng)方式就能輕松達(dá)到減肥的目的，何樂(lè)而不為呢。