晉升為新媽媽之后，每天除了要操心寶寶的吃喝拉睡外，最迫切要做的事情恐怕就是減肥了，但是產(chǎn)后要哺乳，不能靠節(jié)食來瘦身，那么怎么才能去除孕期長的那一圈肥肉呢。下面，一起來學(xué)習(xí)5個產(chǎn)后瘦身動作吧。

1、產(chǎn)后減肥運(yùn)動跨馬步

功效：跨馬步這個減肥運(yùn)動形式實(shí)際上有點(diǎn)像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運(yùn)動卻可以輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實(shí)挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

2、產(chǎn)后減肥美腹操

功效：產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運(yùn)動中快速地消耗，而這個產(chǎn)后減肥操的運(yùn)動強(qiáng)度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運(yùn)動鍛煉中慢慢地變得更加緊實(shí)。除此之外，在運(yùn)動中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅(jiān)持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

3、產(chǎn)后減肥瘦腰運(yùn)動站姿轉(zhuǎn)體

很多媽媽在產(chǎn)后最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫，腰上總會出現(xiàn)著一圈圈的贅肉，腰部的線條變成了人們常說的“游泳圈”。因此，很多MM都急切地希望在產(chǎn)后能夠在短時(shí)間內(nèi)將瘦腰成功，重新恢復(fù)之前的纖纖細(xì)腰。雖然在產(chǎn)后可以通過飲食來控制瘦腰，但是最終的效果卻要很久才能見效，因此，很多媽媽希望通過運(yùn)動來快速達(dá)成這個目標(biāo)。其中，站姿轉(zhuǎn)體是一種既輕松又可以快速瘦腰的運(yùn)動方法。

4、產(chǎn)后減肥瘦大腿操

功效：在產(chǎn)后，很多媽媽的大腿上都會出現(xiàn)嚴(yán)重的浮腫，而如果要想消除水腫和改善大腿的線條，最好的方法就是通過大腿操來瘦大腿。瘦大腿操在經(jīng)過適量的運(yùn)動之后，可以將大腿內(nèi)多余的水分以汗液等形式排出，從而緩解水腫現(xiàn)象。另外，還可以讓大腿內(nèi)的贅肉不斷地消耗，從而塑造纖瘦的大腿線條。

5、產(chǎn)后減肥瑜伽運(yùn)動

功效：瑜伽這種減肥運(yùn)動強(qiáng)度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產(chǎn)后的媽媽最好就是能夠多多練習(xí)。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進(jìn)行，達(dá)到良好的整體瘦身效果。長期堅(jiān)持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

以上這5個瘦身動作，產(chǎn)后6周以后根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況就可以開始做了，而且越早開始瘦身效果越好哦，如果半年后還沒有恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，那么減肥的道路就會越來越艱難的，新媽媽們開始動起來吧。