飯后幾個動作幫助女性快速減肥：好身材是每個人都想要擁有的，大街上看到身材好的人你會羨慕，但是對于減肥的方法你又覺得很苦。女性朋友會覺得減肥是一個困難又痛苦的事情，其實不難，只是你沒有找對方法而已，生活里的一些小習慣就能幫你輕松的甩掉脂肪，下面就來具體介紹一下。

1.清洗碗筷

很多人吃完飯就遠離飯桌和廚房，坐在沙發(fā)上睡覺或者看電視，這是最增肥的壞習慣了。飯后半個小時內(nèi)不能進行劇烈運動，您可以幫助家人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利于胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔家務，增進感情，何樂而不為呢。

2.飯后站立半小時

飯后站立半小時減肥法主要是利用飯后站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯后站立，腹部和胃部處于站立狀態(tài)，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什么的，但是記住千萬別坐就可以了。

3.散步

散步是最舒適，最休閑的運動方式�？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。

需要注意，散步要持續(xù)半小時以上才有效果!

4.慢跑

慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

也由于這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時。

5.手掌劃拳輕摩腹部

雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

飯后幾個動作幫助女性快速減肥：夏天來了，就是露肉的季節(jié)了，女生們是不是很煩惱，想在夏天來臨之前減肥成功呢，那就趕緊試試上面說的幾個小辦法吧，相信能夠幫助你甩掉脂肪的，祝愿大家都能有一個好的身材，如果辦法不錯也給朋友分享一下哦。