很多胖妹紙都會(huì)說，“我喝水也會(huì)長(zhǎng)胖！”那么，事實(shí)的真相真的是這樣嗎？其實(shí)不然，胖不胖固然和基因有一定的關(guān)系，但是，依然有辦法讓易胖體質(zhì)的你擁有健美的身材，下面，就快來看看易胖體質(zhì)怎么做才不會(huì)反彈吧。

易胖體質(zhì)自我檢測(cè)

1、常常容易有口干舌燥的感覺。

2、尿液少而且顏色偏黃。

3、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。

4、非常怕熱，身體的溫度偏高。

5、身體常有水腫的現(xiàn)象。

6、喜歡喝冷飲。

7、臉色發(fā)紅或是常常容易面紅耳赤。

8、肌肉結(jié)實(shí)肥厚。

如果剛好那么不幸，以上表現(xiàn)你中了3項(xiàng)以上，那你可要當(dāng)心咯，一不小心就可能胖成球啦。

怎樣防止反彈?

減肥者往往超過80%的人會(huì)遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實(shí)，保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。

飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天應(yīng)喝8杯水。

其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞民傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。良好的生活習(xí)慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。

二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1、避免久坐。

某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。對(duì)于四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn)，唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實(shí)只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

2、好好吃飯。

女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來維持正常機(jī)能動(dòng)作。減肥者可以以此為目標(biāo)，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。減肥成功并不意味著革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。

由此可見，易胖體質(zhì)也是可以通過后天努力而改變的，只要你擁有一顆堅(jiān)持的恒心，其實(shí)究其原因，胖是因?yàn)槌缘亩鄤?dòng)的少，所以，當(dāng)你努力減肥成功后，只要改變?cè)瓉淼纳�活方式，少吃一點(diǎn)多動(dòng)一點(diǎn)，就能夠保持身材不反彈了。