現(xiàn)在女性都想保持良好的身材，現(xiàn)在市面上可以減肥的產(chǎn)品有很多，但是吃減肥藥是非常不好的，會有很多的副作用，也不能從根本上解決問題，下面小編就來給大家介紹一下按摩燃脂的動作，想減肥的女性朋友可以嘗試一下這個辦法。

女性在睡前怎樣減肥好呢?其實，睡前的十幾分鐘，如果可以合理利用起來同樣可以達到很好的燃燒脂肪的效果，下面就告訴大家在瘦身減肥的時候，如何利用睡前十分鐘做一個短小的按摩來達到排毒燃脂的效果，那么就來看看是什么方法吧。

上下肢減肥動作：

①推擦上肢內(nèi)外側：右手掌自上而下推擦左上肢內(nèi)側16次，再自上而下推擦左上肢外指側16次，然后，用左手指掌自上而下推擦右上肢的內(nèi)外側，各推擦16次。

②推擦下肢的外側與后側：用手的指掌沿兩下肢的外側與后側，自上而下各擦16次。

③推擦下肢的內(nèi)側：用手的指掌沿兩下肢的內(nèi)側，自下而上各推擦次。

上法每晚睡前做1遍，每次自我按摩10分鐘以上，本法如能堅持1個月，會見到效果。堅持做3個月以上，會見到明顯的變化。

按摩時需注意兩點：

一是飯后1小時內(nèi)不宜按摩;

二是經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后惡露期不宜按摩腹部與腰骶部。

上面給大家介紹的就是按摩燃脂的方法，希望大家可以掌握好減肥的方法，大家可以通過上面的方法來幫助自己減肥，這些方法的效果是非常好的，副作用也是非常小的，建議大家可以好好的嘗試一下，讓自己早點擁有完美的身材。