跑步減肥主要有哪幾大誤區(qū)？運(yùn)動(dòng)減肥是很多人比較喜歡的一種減肥方法，跑步也許是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，它的效果也是很好的�？墒呛芏嗳藚s很容易陷入跑步減肥的誤區(qū)之中，那么，你知道跑步減肥有哪些誤區(qū)嗎？

跑步減肥誤區(qū)一：跑得太多！

是的，跑得太多了！這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可置信，但確實(shí)是這樣的。運(yùn)動(dòng)太激烈了，會(huì)給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數(shù)，這樣減肥就會(huì)受阻�？偠�言之，跑得太多，超過(guò)了身體的極限只會(huì)適得其反！每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，如果你一天鍛煉3至4個(gè)小時(shí)，那么不妨減少運(yùn)動(dòng)的頻率，隔幾天再練，如此你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜哦！

誤區(qū)二：早上跑步最好！

在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛(ài)夜晚跑步的人則可以在回家之后。跑步減肥隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是在某些情況卻并不適合跑步減肥。跑步減肥不能在空腹的時(shí)候進(jìn)行。空腹跑步對(duì)健康不利，最佳的時(shí)間是飯后2到3小時(shí)。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料。

誤區(qū)三：跑得夠遠(yuǎn)，但不夠快

很多人都認(rèn)為每天都堅(jiān)持跑步，而且跑得越多越遠(yuǎn)就會(huì)燃燒更多的脂肪。但一項(xiàng)研究表明，跑得夠遠(yuǎn)只能代表你的耐力很好，跟減肥的關(guān)系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行。跑步的時(shí)候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠(yuǎn)，想不瘦下來(lái)都難。

誤區(qū)四：跑步期間跑跑走走

有些人在跑步的時(shí)候感覺(jué)不適，于是想走一走。跑步減肥剛開(kāi)從慢走到快走再跑起來(lái)。但是如果中途休息走一走，會(huì)讓身體更加疲累。因此跑步的時(shí)候保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定緩慢的速度不僅可以減少負(fù)擔(dān)也能堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。

跑步減肥主要有哪幾大誤區(qū)？喜歡跑步的人們，你知道自己在跑步當(dāng)中有哪些誤區(qū)了嗎？以后在跑步的時(shí)候一定要注意這些誤區(qū)哦。