減肥的方法有很多，想要快速減肥還需要了解一定的方法，首先我們就要從飲食方面進行控制，合理的飲食有利于身體健康，同時也有利于人們更好地減肥，那么快速減肥吃什么好呢?快速減肥的方法都有什么，請看下面的介紹。

第一天

早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯。

午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯。

晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉 1只、香草雪糕半杯。

第二天

早餐：西生菜火腿湯米線1碗 、清茶1杯。

午餐：低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯。

晚餐：椰菜鮮茄魚柳意大利粉1碟 、橙1個 、香草雪糕半杯。

第三天

早餐：麥片(咸) 1碗 、多士1片。

午餐：雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗 、新鮮橙汁1杯。

晚餐：西蘭花雞柳配白飯1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯。

想要快速減肥還可以

改變你的生活方式

這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

減少高脂肪食物攝入

脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)�，要減少食用哦!每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

堅持你喜歡的運動

你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓你更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

以上全面為大家推薦了三天快速減肥的方法，合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動，對于人們減肥來說起到重要的作用，大家一定要注意適當(dāng)?shù)陌才抛约旱娘嬍�，才能達到快速減肥的方法。