冬季雖然很多人都不想運動，但是身體上的肉卻猛漲，那么怎么做才能減掉身上的贅肉呢?其實冬季減肥可以通過飲食進行，合理的飲食有利于人們減掉身上的脂肪，那么具體的冬天減肥吃什么好呢?

冬天減肥食物No.1雞蛋

冬天改變飲食結(jié)構(gòu)的第一點就是適當多吃一些蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，這個數(shù)字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質(zhì)來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質(zhì)。

建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少!

冬天減肥食物No.2 魚肉

減肥不能吃肉?我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的!更何況魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老!

清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養(yǎng)，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些哦!

冬天減肥食物No.3 糙米

如果身在美帝的中餐館，當你問老板要一碗米飯的時候，你就會得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯!沒錯，這就是在歐美健身界十分風靡的糙米，外號：“全能營養(yǎng)食物”!

如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身!

冬天減肥食物No.4蘋果

如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便!

冬天減肥食物No.5 番茄

中醫(yī)認為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食!

以上為大家介紹了冬天減肥吃什么好呢，冬天要想減肥效果好需要注意多吃些粗糧，還要注意少吃主食，多吃水果蔬菜等等，才能讓冬季減肥的效果更好。