腰部的曲線美是最能夠體驗(yàn)出一個(gè)人的魅力身材的，但是呢，如果小腹看起來漲漲的，就很影響一個(gè)人的身材美啦!下面小編給大家介紹一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法，方法很簡單的哦!四步仰臥瘦小腹哦!有需要瘦小腹的女人，不妨來學(xué)學(xué)這四步是怎樣做的啦!效果還蠻不錯(cuò)的哦! 關(guān)于這個(gè)四步仰臥瘦小腹，究竟是怎樣的呢?它們的做法是怎樣做的呢?想要知道具體的做法，就要認(rèn)真看看下面的步驟介紹啦!堅(jiān)持下去，小腹瘦下來。

四步仰臥瘦小腹

一、平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

二、平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

三、平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動(dòng)作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

四、平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚 臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。

第四步做完了，你會(huì)感到很舒服，就靜靜地躺一會(huì)吧。每天晚上睡覺之前做一做，運(yùn)動(dòng)量不大，所用時(shí)間又不多。

上面小編給大家講了這個(gè)四步仰臥瘦小腹，覺得自己腹部有贅肉的女人，不妨來試試這個(gè)方法哦!堅(jiān)持這個(gè)四個(gè)步驟，會(huì)有意想不到的瘦身效果的哦!親愛的女人，想要苗條的身體，想要曲線美，就要懂得選擇運(yùn)動(dòng)減肥法啦!并且堅(jiān)持下去。