炎炎夏季減肥正當(dāng)時，運動減肥要出一身的汗，飲食減肥又因為天氣太熱而沒有食欲，因此不少人在夏季減肥遲遲不成功，不僅沒減肥成功，反而把整個人弄得憔悴不堪。為此，小編接下來為女性朋友們推薦12種減肥水果，讓你在夏季輕松減肥，不僅解渴而且還美容養(yǎng)顏。想要減肥的女性朋友們，不妨都來看看。

　　夏天吃什么水果減肥最佳？

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種低熱量和高纖維的水果，含抗氧化劑及戰(zhàn)勝疾病的花青素和植物化學(xué)物質(zhì)。

　　2、蘋果

　　蘋果雖然熱量不是最低，但有豐富的維生素和礦物質(zhì)。一個中型蘋果有80卡的熱量，并提供維生素C、鈣、鉀、磷和3克的纖維。

　　3、香蕉

　　高鉀和礦物質(zhì)。一根大香蕉含有140卡路里，可以中和胃酸，并能解緩胃灼熱。

　　4、杏子

　　杏子只有19卡路里，桃子38卡路里。含維生素A、C和E，以及類胡蘿卜素和番茄紅素。能降血壓，降低 “壞”膽固醇。

　　5、桃子

　　減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　6、李子

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音。而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

　　7、西瓜

　　西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質(zhì)，不含脂肪和膽固醇，熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水，能使多余鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，是一種天然的美腿水果。

　　8、火龍果

　　火龍果含有一種活性白蛋白，能夠起到排毒作用，而且它還能保護(hù)胃壁，預(yù)防各種胃病。具有低熱量高纖維的特性，有很好的減肥功效。但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些，糖尿病人不宜多吃。但是，火龍果含有豐富的維生素C，能美容美顏，使皮膚日漸百里透紅。

　　9、檸檬

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　10、木瓜

　　很多MM們都知道木瓜有豐胸的效果，卻不知道木瓜還有減肥的功效。木瓜還有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜，減肥效果明顯。

　　11、獼猴桃

　　有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤肺的功效，每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。

　　12、番茄

　　“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛，番茄含豐富的果膠等食物，有助于消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)，就憑這幾點營養(yǎng)價值也非吃不可。