女生瘦腿的好方法

判斷的標(biāo)準(zhǔn)很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質(zhì)松軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅(jiān)硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。

瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因?yàn)榘茨梢约涌煅貉h(huán)，能更快的消除浮腫。

方法一：拍打按摩法

五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。

這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

方法二：氣壓引流法

由美容醫(yī)師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象。

飲食建議：多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質(zhì)最好，飯后吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點(diǎn)蛋白質(zhì)，淀粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。

B.結(jié)實(shí)型：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：肌肉發(fā)達(dá)的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅(jiān)硬結(jié)實(shí)而粗壯，就屬此類型。

瘦腿方法：

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

因?yàn)槭墙Y(jié)實(shí)型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動。

步驟三：最后沖刺瘦腿物

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

飲食建議：結(jié)實(shí)型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實(shí)用

方法一

首先坐著，然后把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然后用騰空的腳寫1～20的阿拉伯?dāng)?shù)字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運(yùn)動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。

方法二

瘦小腿的。

可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高!

瘦大腿的話可以每天踏單車15分鐘，最少要5分鐘;或者躺在床上，只腳像踏單車那樣，一次要做15分鐘。