為了減肥大家一定嘗試過很多的方法，但不得不說有很多的朋友雖然減肥成功但是卻存在一些健康隱患，我們更希望大家可以利用健康的減肥方法快速的減肥成功。下面我們就給大家講一講健康減肥需要注意的四個要素。

追求美沒有錯，但是在追求美的同時若忽視了健康，那就有錯了。

你是否曾聽過這樣一則新聞，一位女士為了減肥，但是因為經(jīng)濟原因，跑到一個小的美容診所里面去抽脂，結(jié)果卻被抽死了。這說明什么?說明任何的愛美手段，都須以健康為目的。還有新聞中報道，有一女大學(xué)生，為了減肥就吃減肥藥，吃著吃著就吃不下飯了，不久后因為營養(yǎng)不良而死在了大學(xué)宿舍里。這又是多么的得不償失。

初中我們就學(xué)過生物，正常的體重算法是“最佳體重=(身高—100)X2”我們可以計算下，如果沒有超過，就是標(biāo)準體重的，不用減肥，如果超標(biāo)，需要減肥，那我們可以采用健康的減肥措施。

記住，減肥須以健康為前提，健康的減肥方法請看：

少吃多運動

這個少吃不是說減少營養(yǎng)攝取量，意思是說一天可以多吃幾頓，但是每頓可以少吃一點，這樣身體可以更快的吸收和消化，不會讓身體內(nèi)囤積脂肪。多運動，每天早晚都要運動，跳繩是最好的減肥方法，因為身體各各部位都是運動的，多出汗，多排出毒素和脂肪。

早餐要營養(yǎng)豐富

早餐要有面包牛奶和雞蛋，現(xiàn)在有些錯誤的減肥方法是早上不吃早餐只吃一個蘋果或是一個香蕉，其實這樣并不能減肥，只會使胃酸分泌過多，傷到胃粘膜。若早上不吃早餐，中午就會餓，吃得多不易消化排出只會囤積在身體中轉(zhuǎn)化為脂肪。營養(yǎng)的早餐不僅不會增肥還會幫助減肥。

多喝水

多喝水有利于排便，而且可以補充身體中的水份，促進消化，防止脂肪堆積。

多吃水果

這個多吃水果不是說只吃水果不吃飯，或者是飯后吃水果都是不好的。水果最好是中午飯前吃一個，一則幫助消化，二則中午飯不會吃太多，三則可以補充身體水份。晚上睡前吃一個水果，幫助消化，蘋果最適宜。

減肥的目的除了為了維持身材以外最重要的就是為了自己的健康，如果不能選擇適合自己的方法，如果減肥的方法會傷害健康，大家還是不要嘗試了。