減肥是女生畢生奮斗的事情，為什么要畢生奮斗，很多朋友都是減肥后又反彈，然后繼續(xù)減肥，又反彈這樣就陷入一個循環(huán)的過程。有時候不是你減肥的方法不對，可能只是沒有避開一些會反彈的小細(xì)節(jié)，就會嚴(yán)重影響了減肥效果。

　導(dǎo)致減肥反彈的4大原因

　　極端手法對應(yīng)暴食

　　大量進(jìn)食后，催吐、導(dǎo)瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補(bǔ)；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續(xù)努力！

　　吃減肥藥

　　吃減肥藥來減肥，對身體的傷害是非常大。減肥藥的誕生是制造商為了盈利，不像醫(yī)用藥，因此肯定需要你一直吃才能維持身材的，那么當(dāng)你停止吃減肥藥的時候，也就是減肥反彈的時候了。小編建議，與其一直吃減肥藥來傷害自己，不如實際行動起來，運動才是最健康的減肥方法。

　　依靠單一食物減肥

　　很多朋友據(jù)說某種食物可以減肥，就在減肥的時候只吃一種食物，這樣確實是會起到不錯的減肥效果，可是當(dāng)你不再單一吃一種食物的時候，你就會迅速的胖回來，因此這個減肥方法非常不可取。小編建議，如果我們需要通過食物去減肥，也是很不錯的辦法，但是不能只吃一種。例如番茄可以減肥，但是最好就也吃上其他減肥的食物，土豆、冬瓜、海帶等，這樣才能均衡營養(yǎng)，也不會出現(xiàn)反彈的情況。

　　完全拒絕主食

　　糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進(jìn)食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當(dāng)攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

　　減肥食物

　　木瓜

　　木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有豐胸美胸作用，然而木瓜減肥的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。還有一點要提的是，木瓜對皮膚保養(yǎng)有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

　　西柚

　　西柚也叫葡萄柚，吃西柚減肥流行一時，受到很多減肥者的推崇，西柚含有大量維生素和抗氧化素，同時熱量只有76卡路里，已屬相當(dāng)?shù)停�另外，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示，多補(bǔ)充纖維素食物可保護(hù)心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的減肥食物。

　　雞蛋

　　據(jù)說英國前首相撒切爾夫人就曾經(jīng)吃雞蛋減肥過，雞蛋的營養(yǎng)成分很豐富，大約含有6克脂肪、7克蛋白質(zhì)，蛋黃中還含有豐富卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑，它的作用是將膽固醇和脂肪轉(zhuǎn)化成小顆粒，并使其作用于身體。另外，雞蛋中的維生素B12能夠分解脂肪細(xì)胞，腹部肥胖的朋友可以嘗試多吃雞蛋。食用雞蛋以白水清煮為佳，并盡量多吃蛋白少吃蛋黃。

　　西紅柿

　　西紅柿的熱量也是很低的，人們很喜歡將西紅柿當(dāng)作水果或零食來吃，據(jù)計算，一個中等大小的西紅柿熱量只有40卡路里，也就是約為一碗米飯的1/5。常吃西紅柿可促進(jìn)消化保養(yǎng)腸胃，并能降低血壓，由于還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。建議西紅柿在飯前吃一個最佳，促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒。