說到減肥一定有不少的朋友因?yàn)闇p不掉小腹上的贅肉而苦惱，對(duì)于身體局部的減肥問題一直是很多女性非常關(guān)注的事情，今天小編就給大家分享三款對(duì)關(guān)掉小腹贅肉很有效的小方法。

女性瘦小腹方法：全流質(zhì)減肥方法

功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

這個(gè)減肥食譜比較簡(jiǎn)單，喝水是最有效的，此外適量喝點(diǎn)脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)也是不錯(cuò)的，但是不要加調(diào)料。

食程：一周為限。

女性瘦小腹方法二：葡萄柚、蘋果、脫脂牛奶減肥方法

食用蘋果減肥也是比較安全可靠的，同時(shí)還可以改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀……葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。如果循環(huán)幾回，對(duì)于減輕體重是比較有效的，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

食程：此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

女性瘦小腹方法三：無糖減肥方法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物：

肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料除糖之外均可。

不能吃的食物：只要是高糖分或淀粉類食物都是不可以食用的。

如果自己屬于偏胖型的人，那么在生活中一定要注意了，因此需要得到合理的安排，想要減肥，首先要堅(jiān)定自己的意志，要控制自己的嘴，限制飲食，除了通過上文介紹的一些飲食方法來改善以外，平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的減肥方法再加上每天適量的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)取得不錯(cuò)的減肥效果。對(duì)于減肥我們也需要遵守因人而異的原則。