現(xiàn)在很多人都普遍缺乏運動，當(dāng)然也有大多數(shù)的一部分人的工作是坐在電腦前想要運動，也沒有時間，所以說久而久之就很容易造成腹部以及下半身贅肉的囤積，這樣會影響一個人的身材，所以說一定要注意，為了擁有好看的身材，女人們也開始減肥了，那么瘦肚子都有哪些比較快的方法呢?

肚子的方法練習(xí)姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢二：

向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預(yù)期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢三：

保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢四：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。

重復(fù)2—3組，每組10次。

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢五：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組。

效果：拉伸腹部兩側(cè)肌肉，改善腹部松弛。

瘦肚子怎樣瘦最快速?

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢六：

身體側(cè)臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復(fù)10組。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

通過上面的文章，為大家介紹的這六個小方法，相信朋友們，看了文章之后也都了解了，這幾個方法都能夠很輕松，很快速的幫助女性來減肥，每一個不同的練習(xí)姿勢，針對于不同的身體部位，都起到了不同的效果，總之一句話，想要減肥就要堅持配合，適量的運動加上更合理的飲食，才能夠達到更好的效果。