現(xiàn)在的人們審美觀改變了，現(xiàn)在人都是以瘦為美，所以減肥成為人們的一種時(shí)尚，其實(shí)減肥要從日常的飲食開(kāi)始，合理的早餐也可以起到有效的減肥作用，哪些早餐是可以減肥的呢?以下我為朋友們介紹一下吧!

早餐吃哪些食物可以有效減肥

1、脫脂牛奶一杯，全麥面包一份，香蕉或蘋(píng)果一個(gè)。

牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì)，搭配上全麥面包，或是一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果就能讓你精神一整天了。在吃的時(shí)候可以先吃蘋(píng)果，在吃全麥面包，而如果選擇的是香蕉的話，那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃，而且最重要的是不用浪費(fèi)你太多的時(shí)間，

2、豆?jié){，三明治，煎蛋一個(gè)

豆?jié){是豆制品的借代表，早上起來(lái)喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而三明治，煎蛋是要讓你更有飽腹感的，整個(gè)早餐做下來(lái)10分鐘都不到，就可以讓你擁有健康的營(yíng)養(yǎng)。

3、稀飯，空心菜，乳豆腐，火腿腸

生活中很多中老年人還是以稀飯為主的，所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯，再炒個(gè)清菜，如空心菜，小白菜，做個(gè)乳豆腐的也簡(jiǎn)單，同時(shí)還好吃。

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