4、皮蛋瘦肉粥，葡萄
皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養(yǎng)的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當(dāng)點心吃。
5、八寶粥
(赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據(jù)自己的口味熬煮)，或者在來點香腸，雞蛋，豆腐之類的小菜一起吃。
八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒有什么熱量，同時粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯的營養(yǎng)早餐。
6、蛋羹，紅薯，肉片
蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補充蛋白質(zhì)，而紅薯是有名的粗糧有助于一天的排泄，適當(dāng)?shù)娜忸惪杀ＷC你一天擁有好精神。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們對吃早餐越來越隨意，其實早餐應(yīng)該要吃好，一般早餐要吃蛋白質(zhì)含量高，各種維生素豐富的食物，少吃含脂肪高的食物，這樣不僅能夠保持一天有好的精力，還可以起到有效的減肥作用。
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