如何才能減肥呢?我們都知道蘋果是很好的減肥食材，那么我們該如何利用蘋果減肥呢?減肥專家介紹，蘋果的確是很好的減肥食材，如果搭配牛奶那么減肥的效果會更好。下面我們就為大家介紹蘋果牛奶減肥法。

蘋果牛奶減肥法

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥法周計劃

第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

第二天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。

第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

第六天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。

蘋果牛奶減肥法TIPS

1、減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。

2、牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。

3、恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，這樣只會越來越肥。

如何才能減肥呢?蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器，以上為大家介紹了蘋果牛奶減肥法，減肥效果非常的好，大家快來試試吧。