現(xiàn)在生活的溫度逐漸的上升，愛(ài)美的朋友們?cè)缇涂礈?zhǔn)時(shí)機(jī)開始有了減肥的計(jì)劃，減肥瘦身成為這一重要時(shí)期人們的一種時(shí)尚追求，減肥瘦身主要是還是運(yùn)動(dòng)，但是在飲食上注意對(duì)減肥瘦身還是有很多的幫助，以下內(nèi)容給朋友們介紹幾款有利于減肥瘦身的三大食譜吧!

一 哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

二 清蒸茄段

材料：茄子。

調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

作法：茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。

三 雙菇煮雞肉

材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法：雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效：熱量低，味道佳。

以上內(nèi)容介紹的減肥瘦身的三大食譜，朋友們都記下來(lái)沒(méi)有?如果想讓自己在生活中充滿魅力，我們就從每天的減肥瘦身開始吧!