每當(dāng)我們看到從旁邊經(jīng)過的女性朋友們那S型的身段時我們只有感嘆世道的不公，其實不是不公，是你沒有付出努力�？赡芎芏嗳苏J(rèn)為粗糧難吃所以也懶得去弄。但實際上正是因為粗糧的處理不及細(xì)糧那么精細(xì)才會保留了食物中的營養(yǎng)。而粗糧的膳食纖維比較豐富，因而多吃粗糧可以減肥 。下面尋醫(yī)問藥小編就給大家介紹一下一周粗糧食譜吃出標(biāo)準(zhǔn)S身材的具體做法。

周一：粗糧紅薯湯

材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量

做法：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。將紅薯徹底洗凈切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

周二：燕麥粥

材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖

做法：將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖即可。