現(xiàn)代社會(huì)生活條件好了，人們的飲食營(yíng)養(yǎng)化也豐富了，許多人因?yàn)轱嬍尺^剩而導(dǎo)致身體肥胖，影響個(gè)人美觀，尤其是女性因?yàn)樯聿牡呢S潤(rùn)而煩惱，而用各種不同的方法減肥，比如減肥藥、減肥茶等，其實(shí)想要擁有一個(gè)健康苗條的身材，平時(shí)在飲食上注意一些也是有效果的，以下內(nèi)容介紹八種解油膩食物，讓你越吃越瘦吧!

八種解油膩食物 讓你越吃越瘦

1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2.洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中八種解油膩食物，其實(shí)生活中如果身材不是很肥胖的話大可不必刻意的去減肥，在飲食上多吃一些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，而且對(duì)身體健康有一定的好處，大多數(shù)人減肥首先想到的就是運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等等。其實(shí)生活中多注意飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物，同樣也能達(dá)到減肥瘦身的效果。