很多人最容易發(fā)胖的地方是小腹，被小腹上面的肉困擾著，現(xiàn)在大多數(shù)的人上班都是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，這樣就會(huì)加重小腹的情況，嚴(yán)重會(huì)影響到我們的健康和形象，下面小編就來(lái)給大家介紹一下可以減掉小腹的食物，大家一起來(lái)看看吧。

在我們的生活中，有很多的食物經(jīng)常吃，能夠幫助我們減掉小腹。

1、橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

2、多吃魚(yú)和蛋

多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

3、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

4、吃合適的脂肪

研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

上面給大家介紹的這些食物我們堅(jiān)持吃的話(huà)就可以減掉小腹上面的肉，在吃這些食物的時(shí)候也一定要遵守正確的方法，也不能盲目的食用，避免影響到自己的身體健康，今天就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。