香蕉是我們很熟悉的一種美味水果，食用它可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，同時(shí)如果我們能利用正確的烹飪和食用方法，還能幫助自己達(dá)到減肥瘦身的目的呢，下面就和小編一起來了解一下吧。

今天我們再來看下三天香蕉減肥法，同樣的只需要堅(jiān)持三天，就可以看到顯著的減肥效果。

香蕉減肥原理

一、香蕉熱量低

香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

二、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時(shí)間保持熱量。

三、香蕉營養(yǎng)豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養(yǎng)素。能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

香蕉減肥的正確方法

一、選擇新鮮的香蕉

想要采取香蕉減肥法來減肥那么選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認(rèn)的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

二、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點(diǎn)水能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)，吃點(diǎn)香蕉還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少早餐的攝入。向后也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時(shí)還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。

三、香蕉下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

香蕉可以當(dāng)成下午的零食來吃。下午3點(diǎn)的時(shí)候人容易感到饑餓和疲勞，這個時(shí)候吃香蕉能夠增強(qiáng)飽腹感，，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加快瘦身減肥的效果。

香蕉三天減肥法食譜

早餐：香蕉小點(diǎn)心

材料：香蕉2根、雞蛋1個、面粉、面包糠少量

做法：先將雞蛋打成蛋漿，然后向香蕉去皮后裹上雞蛋液后再裹上適量的面粉和面包糠，放入鍋中炸至表面金黃即可。

午餐：西紅柿拌面

材料：西紅柿2個、怪面

做法：將面條煮熟后撈起，加入少許的鹽和胡椒攪拌均勻，做好澆上西紅柿醬即可。

減肥不能只吃香蕉，這樣雖然能夠快速瘦下來，但是極易反彈，減肥也需要適量地吃些主食，這樣才能夠滿足身體的需求，而且不容易反彈復(fù)胖。

晚餐：香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：將香蕉去皮，切成塊狀，加入沙拉醬攪拌均勻即可。

想要減肥的效果又快又好的在進(jìn)行香蕉三天減肥法的同時(shí)還需要搭配上健康營養(yǎng)的減肥餐來一些吃，加上平時(shí)做一些適量的運(yùn)動，減肥效果更佳。

減肥的方法有很多，在大家都希望利用美味的飲食來達(dá)到瘦身目的的時(shí)候，希望朋友們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行有針對性的選擇，這樣減肥的效果才能更好。