秋季減肥吃什么?喝粥對(duì)人們的好處是有很多的，首先脂肪量少，能夠促進(jìn)消化吸收，最關(guān)鍵的是有助于瘦身哦!那么喝什么粥可以減肥呢?接下來(lái)為大家推薦三種低熱量的減肥粥。

三米赤小豆粥

材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

做法：

1、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。

2、用大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆?fàn)�粥香時(shí)，將粥攪拌均勻即可。

美食點(diǎn)評(píng)：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用于減肥，防止發(fā)胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對(duì)久病體虛人群恢復(fù)健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無(wú)濕，大便干燥及孕婦慎用。

鮮葵粥

材料：100g鮮葵菜、50g大米。

做法：

1、直接把葵菜清洗干凈，切成細(xì)絲。

2、把大米清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時(shí)候就加入葵菜煮一會(huì)即可。

美食點(diǎn)評(píng)：鮮葵粥是一道美食，主料為大米，不僅可以減肥，而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

冬瓜瘦肉粥

材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，蔥花，鹽適量。

做法：

1、豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水淀粉攪拌均勻，冬瓜洗凈削皮切片，粳米淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。

2、燒沸后放入粳米，開(kāi)小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。

美食點(diǎn)評(píng)：本品有養(yǎng)胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，形體保持健美。

芹菜雙米粥

材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。

做法：

1、將粳米，小米分別淘洗干凈，芹菜去除根部，洗凈，切小段，鍋內(nèi)盛水。

2、大火燒沸后，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加食鹽調(diào)味。

美食點(diǎn)評(píng)：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時(shí)具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。

以上為大家介紹了秋季減肥吃什么，秋季減肥需要從飲食的角度來(lái)調(diào)理，這樣更加的健康，以上介紹的三種減肥粥低熱量，助于消化，有助于身體健康，大家可以嘗試。