那些明星演員舞者們的身材著實讓人好生羨慕，任何一個好的身材都不是一朝一夕的，除了日常生活中必不可少的鍛煉，嚴格的飲食控制也是必不可少的，今天小編就為大家一起介紹靠譜的一周減肥食譜。

第一天

早餐：脫脂牛奶150ml 全麥面包 1片 香蕉1個

午餐：南瓜湯1小碗 素菜包 1個

下午茶：脫脂酸奶100 ml

第二天

早餐：無糖燕麥粥 150ml 雞蛋白 1個

午餐：紫菜海米湯1小碗 熗拌菠菜1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml 蘋果1個

第三天

早餐：無糖八寶粥 150ml 全麥面包 1片

午餐：菠菜豬肝湯(少油)1小碗 番茄炒蛋1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml

第四天

早餐：純豆?jié){(無糖) 150ml 雞蛋白 1個 香蕉1個

午餐：番茄粉絲湯1小碗 清炒苦瓜1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml

第五天

早餐：脫脂牛奶 150ml 全麥面包 1片 蘋果1個

午餐：白菜豆腐湯1小碗 醋拌黃瓜條1份

下午茶：木瓜半個

第六天

早餐：南瓜粥 150ml 雞蛋白1個

午餐：鯽魚豆腐湯(少油)1小碗 清炒蓮藕片1份

下午茶： 蘋果1個

第七天

早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1個

午餐：紫菜蛋湯1小碗 海米芹菜1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml

使用瘦身食譜須知

1.每天早起后，空腹飲用200 ml礦泉水或蜂蜜水。

2.午餐必須遵照食譜的配餐，不得加入主食(面食、米飯等都是不被允許的)。

3.下午茶可放在 15：00—16：00之間進行。

4.下午17：00以后不要進食任何東西。

5.全天需注意補水 但20：00以后要注意飲水量。

6.可在午飯后加服1片多復合維生素片。

減肥難嗎?有人說難，有人說簡單。減肥不能盲目，不能半途而廢。要講究方法，找到適合自己的最佳減肥方法。以上小編為大家精心編寫的一周減肥食譜，希望想要減肥的妹紙們看過來，并堅持下去。當你堅持完一周二周一個月兩個月之后，奇跡就會發(fā)生在你身上。