大S已經(jīng)生了孩子了，但是還是保持著好身材和年輕的面容，青春的活力常常讓人忘了她已經(jīng)是幾個(gè)孩子的媽了。那么，她孕期里的臃腫是怎么快速消除的呢，是怎么恢復(fù)到瘦瘦的身材的呢?讓我們一起來(lái)看下如何產(chǎn)后瘦身的方法吧。

大家都知道，大S此前是典型的素食主義，自從與汪小菲結(jié)婚后，為生子破葷戒，猛增肥，好不容易懷上寶寶，但身材一下子臃腫了不少。大S屬于高齡產(chǎn)婦，肚子特別大，而且不僅肚子大，胳膊腿都跟著粗了一圈，臉部也是浮腫得厲害。產(chǎn)后減肥進(jìn)展的是否順利，孕期非常關(guān)鍵，一般孕期體重增長(zhǎng)11公斤左右為正常值，若是在這個(gè)正常范圍內(nèi)，產(chǎn)后一般能夠自然快速恢復(fù)，像小S、姚晨、凱特王妃等，只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)肉，產(chǎn)后都能“秒瘦”，但若超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)后減肥難度就會(huì)增大很多。

孕期體重超標(biāo) 產(chǎn)后怎么健康減肥

哺乳期

飲食方面盡可能的堅(jiān)持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過(guò)度的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量)。

主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長(zhǎng)大的的魚要除去)，適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)。

控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助于形體恢復(fù)。另外，睡眠對(duì)于恢復(fù)孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時(shí)或不足5小時(shí)不利體形的恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)方面可以做下面的產(chǎn)后瘦身操：

平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時(shí)要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身其他的部位要放松。

哺乳期過(guò)后

平時(shí)可以多散步，多活動(dòng)

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很多能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后大約第6周可以做一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，散步，蹲起，拉伸

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約第6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃，可以做一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，散步，蹲起，拉伸等。

在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。