性高潮相信是所以女性對性生活最高的要求吧。但是，大多數(shù)女性卻很苦惱，因為在他們的性生活中性高潮卻那么的難，有的女性甚至認(rèn)為自己有問題，那么女性到底應(yīng)該怎么做才能喚起性高潮呢?

陰道高潮肯定與女性具有較少的肌肉運(yùn)動系統(tǒng)紊亂(包括盆腔肌肉的僵硬和疲軟無力)有關(guān)，也就是說她們的步態(tài)都更加健美;與兩性關(guān)系質(zhì)量的程度(滿意、親呢、激情、愛和整體關(guān)系質(zhì)量)成正相關(guān)關(guān)系;對色情刺激具有非常好的陰道的(陰道律動幅度)及主觀的反應(yīng)性有助于陰道高潮;鑒于整個陰道都具有豐富的神經(jīng)支配，包括陰道頂端和子宮頸，那么對陰道所有表面(即使它在高度興奮擴(kuò)張延長之后)的更充分的刺激，定會導(dǎo)致更令人滿意的體驗，也就是說比平均尺寸更長的陰莖更容易帶來陰道性交高潮(除長度之外還有男性的射精控制能力)。這里只談性交刺激而不談直接針對U點、G點和A點的指法刺激。

應(yīng)該給所有性交無高潮女性參加嘗試性性治療的機(jī)會。治療的雙重目的是以此來降低高潮閾值，提高患者的整體性反應(yīng)水平：一是證實并且盡可能消除如果確實存在的任何內(nèi)心和雙重的抑制因素，因為這些沖突將破壞女性的性反應(yīng)。二是規(guī)定性感集中訓(xùn)練的作業(yè)，它們旨在①提高性喚起，使得在性交開始時，女性已接近高潮;②增進(jìn)她對自己陰道感覺的意識和快感;③最大限度地刺激陰蒂。我們發(fā)現(xiàn)，在這一點上，性交與陰蒂刺激相結(jié)合的技術(shù)很有幫助。

(一)增強(qiáng)先于性交的性喚起

無論造成患者問題的動因是什么，在試圖進(jìn)行性交之際，要規(guī)定做愛技術(shù)，這種技術(shù)可以提高女性身體的性反應(yīng)能力和性喚起反應(yīng)，它在陰莖插入之前降低了她的高潮閾值，并且有益于降低為性交所必須的可引起高潮的機(jī)械刺激的量和強(qiáng)度。具體訓(xùn)練任務(wù)則由夫妻性關(guān)系的質(zhì)量決定的。

對于兩性關(guān)系良好而女性只存在一般性性抑制的情況下，可以從一開始就直接進(jìn)行指導(dǎo)下的性交。首先建議他們采用能夠讓她感覺高興和集中注意力的事前愛撫方法，如采用幾種緩慢的、挑逗的、間歇的、無需求的愛撫技術(shù)，直到妻子達(dá)到高度喚起后再行陰莖插入，開始時的來回摩擦可采用旋轉(zhuǎn)、左突右沖、戲弄的方式，也可以抽動一陣后拔出來休息一會兒，然后再插入陰道并繼續(xù)抽動。這種“停止——起動”的性交挑逗方式往往對妻子極其刺激，它本身就可能產(chǎn)生高潮。當(dāng)它并未引起高潮時，丈夫可在性交間歇階段則刺激陰蒂，等到妻子被劇烈喚起之后才重新開始性交。他的抽動仍然應(yīng)該是挑逗性的。一旦丈夫達(dá)到高度興奮則停止抽動。這次不要拔出陰莖，他邊刺激陰蒂，邊調(diào)整呼吸以便加強(qiáng)對射精的控制。在女方臨近高潮時停止陰蒂刺激，重新開始抽動，有望以此引起高潮。“休息”期間的陰蒂刺激有助于保持女方的高水平喚起狀態(tài)。因為與男人不同，如果刺激中斷，大多數(shù)女性將很快回歸到零點。如果從零點重新開始，喚起的過程將冗長而乏味。

女性在高潮即將來臨時，必須加快自主的抽動或迎合動作，有時就以這種方式達(dá)到了高潮。如果由更激烈的陰蒂刺激向較弱的性交抽動刺激轉(zhuǎn)變時患者再次情緒跌落，她必須無憂無慮地向伴侶說明，然后中斷性交并重新進(jìn)行陰蒂刺激，使她再次達(dá)到高水平性喚起。如果順利，這種方法常常在一兩個星期的實踐之后奏效。這種技術(shù)有助于女性將注意力集中在自己的動情感覺上，排除任何分神的念頭，主動對自己的性要求承擔(dān)責(zé)任。

(二)增進(jìn)陰道感覺

盡管陰道刺激和陰蒂刺激都能帶來性快感，但二者卻有相當(dāng)大的區(qū)別。性交無高潮女性往往更喜歡陰蒂刺激產(chǎn)生的感覺，而不能清楚地感受陰道刺激的感覺，因此她們在性交過程中很少體驗到陰道快感。

陰道有兩種感覺輸入來源，而且這些來源產(chǎn)生極其不同的性欲感覺。陰道上皮外1/3段和毗連的小陰唇的觸覺刺激產(chǎn)生特殊的性感覺，由軀體神經(jīng)支配;相比之下，陰道上皮內(nèi)2/3段缺少觸覺纖維、而只有感受壓力覺的本體感受器，受自主神經(jīng)支配，因此這一部分缺乏觸覺和痛覺。擴(kuò)張陰道和收縮并深壓陰道四周肌肉時產(chǎn)生的本體感覺，尤其是當(dāng)性刺激過程中的滲出物和血管充血、以及容納陰莖造成陰道越加充實時，可以造成無可比擬的和極度的快感，這與陰蒂刺激帶來的感覺截然不同。陰道感覺對整個性反應(yīng)的快感有重要作用，但一般不容易產(chǎn)生高潮。往往是陰蒂感覺的高漲才特別地引起女性高潮。

為性交無高潮女性建議的性練習(xí)的目的在于增進(jìn)她們的陰道感覺。如果女性訴說她在性交過程中，她的陰道沒有什么感覺，那么就建議夫妻用手愛撫和擴(kuò)展陰道口。當(dāng)深壓施加于陰道入口4點和8點位置時，許多女性都有性欲感覺。還建議女性把注意力集中在由收縮恥骨尾骨肌肉而產(chǎn)生的愉悅感覺上。當(dāng)最后開始性交時，要告誡夫妻，性交活動的主要目的不是獲得高潮而是增進(jìn)女性的快感，所以，不應(yīng)給女性任何必須“達(dá)到”高潮的壓力。為此，此刻的抽動應(yīng)該在女性的積極控制之下，暫時“自私”一些，僅僅根據(jù)她自己的需求才抽動。她要集中精力體驗勃起的陰莖在陰道內(nèi)如何運(yùn)動和給她帶來的快感，這是一種無需求的、女性自己控制的性交抽動。

雖然這種過程有時足以使女性產(chǎn)生高潮，但它也常常產(chǎn)生新的焦慮。若女性以前一直受到抑制，直接要求性快感可能讓她擔(dān)心自己會被拋棄。她可能擔(dān)心丈夫?qū)��?ldquo;迎合”她感到厭倦。如果患者在性交中采取女上位，她可能擔(dān)心丈夫?qū)�發(fā)現(xiàn)她在那種坐立的姿勢時不那么吸引人。事實上，如果丈夫感到他的性角色被先入為主地占領(lǐng)了，他很可能產(chǎn)生焦慮、不耐煩或拒絕。他可能采取反抗和恐嚇妻子的行為方式來抵御這種焦慮。當(dāng)這些反應(yīng)成為治療阻礙時，就要對此予以討論并在共同就診時解決它們。同時要堅持這種無需求的、由女性控制的抽動，直到女性對陰道快感有了明顯的意識。

(三)陰蒂刺激與性交相結(jié)合

在陰道容納陰莖的性交過程中同時對陰蒂提供可行的、舒適的、有效的刺激，如女上位時使陰蒂壓迫在丈夫恥骨上、男子在女上位、側(cè)位或后位性交抽動的同時用一只手或雙手刺激陰蒂，是促成性交無高潮女性達(dá)到高潮的最有用的刺激方式，常常能使她們?nèi)缭敢詢�。這些技術(shù)包括女性的主動抽動、主動運(yùn)動臀部，往往更能增加性緊張。事實上，許多女性只有處于女上位時才能達(dá)到性交高潮。除非女性患有特殊的性交抑制，否則她幾乎總能在這種刺激下獲得高潮反應(yīng)。不過，這種方法很少導(dǎo)致真正意義上的性交高潮。如果偶爾使用這種方法，那么它是有效的，因為它使女性能夠體驗到在陰莖容納于陰道之際而同時獲得高潮的巨大快感。如果每次性交都必須使用這種方法，那么，它很容易使男方感到乏味。

如果用陰道和陰蒂刺激相結(jié)合的方法作為一種過渡，那么女性有可能逐漸達(dá)到不伴陰蒂刺激的性交高潮。陰莖插入陰道后，基本不抽動或極緩慢抽動，同時以手刺激陰蒂，待妻子感到臨近高潮時，讓男方停止陰蒂刺激而女方主動抽動，她常常能夠借助性交抽動達(dá)到高潮。如果這樣沒有達(dá)到高潮，那么她中止抽動并再次讓男方用手刺激陰蒂，直到高潮迫近，她重新開始主動抽動。這種過程可能重復(fù)幾次，除性交抽動外，不“允許”以任何其他方式達(dá)到高潮。在她體驗這種方式幾周后，女性就越來越不依賴陰蒂刺激，并且越來越依賴于用性交抽動促成高潮。

應(yīng)該簡單提一下，結(jié)合陰莖插入和陰蒂刺激的其他兩種不同的方法：振蕩器和自我刺激。一些很容易抵觸性交高潮的女子，當(dāng)在性交過程中，受到一個振蕩器的刺激時，她們能夠達(dá)到高潮。對于那些對手淫沒有抵觸的女性來說，在進(jìn)行性交時可以自己刺激自己。同樣，當(dāng)她接近高潮時，她停止刺激自己并且以抽動來“結(jié)束”。自我刺激有幾個優(yōu)點。首先，一些女性想到男人可能覺得在性交中需要額外刺激陰蒂是一種負(fù)擔(dān)，并感到降低了他們的快感，因此，她們不能集中精力達(dá)到高潮釋放。其次，對于許多男人來說，看著一個女性刺激她自己會令他們高度喚起。

雖然每個女性的私密處的敏感度不一樣，所以對性高潮的要求也不一樣。上訴也詳細(xì)闡述應(yīng)該怎么做才能喚起女性性高潮。但是女性朋友在性生活中，需要高度放松，面對自己的老公不要不好意思，要讓自己的老公清楚怎么才能讓你達(dá)到性高潮。