調(diào)查數(shù)據(jù)表明，在日本女性當(dāng)中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來(lái)緊縮陰道的肌肉，從而可以更好地享受性自由所能帶來(lái)的快感。下面，就通過真人實(shí)述和專家來(lái)共同幫助你重新找到“緊縮”的感覺，獲得青春和健康。

1、頻繁性生活導(dǎo)致陰道松弛

醫(yī)療界已經(jīng)注意到越來(lái)越多的女性擔(dān)憂自己的陰道是否松弛。

2、小便時(shí)憋尿可縮陰

時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進(jìn)行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時(shí)集中注意力等。

“我18歲那時(shí)男朋友說(shuō)我的陰道有些松弛，現(xiàn)在回想起來(lái)可能是因?yàn)樗�勃起不夠充分吧。但�?dāng)時(shí)我真的有些擔(dān)憂，后來(lái)在雜志上看到說(shuō)小便時(shí)盡量憋著勁兒可以鍛煉那里的肌肉”，現(xiàn)年22歲的保險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)人裕紀(jì)告訴記者，“所以每次小便時(shí)我都憋尿三到五次。”

裕紀(jì)顯然對(duì)鍛煉的結(jié)果很滿意：“現(xiàn)在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說(shuō)有點(diǎn)難為情，但是我在收縮肌肉時(shí)必須咬緊牙關(guān)，所以我男朋友說(shuō)他光看到我的表情就受不了”。

裕紀(jì)說(shuō)她的鍛煉目標(biāo)是能用陰道把香蕉從皮里擠出來(lái)，“就好像剝皮器一樣!我想成為那種令男人無(wú)法忘懷銷魂感受的女孩子。”