女性總會在不經(jīng)意間受傷抑或是生理期造成血液的流失，所以補(bǔ)血養(yǎng)顏對于女性來說是非常有必要的，血?dú)庾憧梢愿纳泼嫔�暗黃等問題，可是也有不少女性進(jìn)入了養(yǎng)顏誤區(qū)，一起來看看哪些傳言不可信吧!

傳言1：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

蔬菜水果無益補(bǔ)鐵許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

傳言2：咖啡與茶多喝無妨

咖啡與茶多喝無妨對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

傳言3：多吃肉對身體不好

多吃肉對身體不好一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。