五：運(yùn)動后不吃東西

在運(yùn)動流汗前，你身體原有的食物熱量就已經(jīng)燃燒的差不多了，運(yùn)動時肌肉里的肝糖也會大量被消耗，因此在運(yùn)動之后身體是很需要補(bǔ)充食物的，不過很大一部分的人會因為怕胖而不吃東西，其實運(yùn)動完不必挨餓，只要把握運(yùn)動后黃金一小時補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，讓體力能迅速恢復(fù)又不長胖。

六：運(yùn)動后喝酒

運(yùn)動后喝兩杯放松一下，這樣很傷身體!運(yùn)動后人的身體機(jī)能正處于亢奮狀態(tài)，這時候飲酒會讓身體快速吸收酒精，讓酒精成分進(jìn)速血液及器官而造成危害。

七：沒有充足的睡眠

現(xiàn)代人常有失眠的困擾，若在運(yùn)動沒有充足睡眠時間及好的睡眠質(zhì)量，將會阻礙運(yùn)動后的體能恢復(fù)與肌耐力的增強(qiáng)。

以上內(nèi)容介紹的七點(diǎn)運(yùn)動誤區(qū)，我希望熱愛運(yùn)動的朋友們有所了解。運(yùn)動固然是一種好習(xí)慣，但是我們得找對方法，合理科學(xué)的運(yùn)動，這樣才能起到強(qiáng)身健體的作用。