保持乳房健康是保持身體健康的一部分，那么廣大女性朋友們應該怎樣保持乳房健康呢?專家表示，心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

擁有一個健康的身體是努力工作、享受生活的前提條件，對于女性來說，保持乳房健康是保持身體健康的一部分，那么廣大女性朋友們應該怎樣保持乳房健康呢?下面小編就告訴你們幾個保持乳房健康的秘訣：

秘訣一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

秘訣二：健康的飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

秘訣三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

秘訣四：定期檢查、適當運動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

秘訣五：和諧的性生活

和諧的性生活能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

經過以上的介紹，您知道保持乳房健康的秘訣有哪些了嗎?廣大女性朋友不妨參考一下以上的建議，做好乳房健康的保養(yǎng)工作。