40s 四十歲女性：調(diào)節(jié)腺體分泌，我要零衰老!

40歲是女人的分界線，此時(shí)卵巢分泌的雌激素開始減少，月經(jīng)期變得不規(guī)則，陰道干澀變得很嚴(yán)重，而且松弛的現(xiàn)象也會(huì)愈發(fā)明顯，甚至在性愛(ài)時(shí)會(huì)有疼痛的感覺(jué)。此時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的衰老現(xiàn)象在加重，而且身體總有力不從心的感覺(jué)。于是，你不禁會(huì)嘆息：“唉，真地開始老了!”真的一定會(huì)這樣嗎?

1.食補(bǔ)幫你潤(rùn)滑，感受重來(lái)的性福

對(duì)于40歲以上的女人來(lái)說(shuō)，想要增強(qiáng)陰道的濕潤(rùn)度，單純地使用外用潤(rùn)滑劑不能從根本上解決問(wèn)題，并且容易產(chǎn)生依賴性。這個(gè)時(shí)候，食補(bǔ)是最為有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、 蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因?yàn)槠渲泻�有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)、代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后，煮熟即可。這樣食用營(yíng)養(yǎng)最全，效果最佳。

2.50秒平躺鍛煉，還V地帶活力

月經(jīng)不規(guī)律、性愛(ài)次數(shù)減少，讓陰道內(nèi)肌肉功能降低，從而導(dǎo)致彈性也有所缺失。所以，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)令陰道內(nèi)肌肉重新恢復(fù)活力是此時(shí)的重點(diǎn)。你可以試試這樣做：平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋并攏，在縮緊臀部的同時(shí)收縮陰道、尿道，以達(dá)到同時(shí)運(yùn)動(dòng)的目的。每個(gè)收緊的動(dòng)作最好堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒再放松，每日?qǐng)?jiān)持30次以上，3個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。另外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增強(qiáng)你的活力。

傷害V地帶的事情，一件也不能做!

1.泡浴過(guò)長(zhǎng)，讓V地帶多菌

愛(ài)享受的女人們都熱衷泡澡——熱熱的洗澡水，香氣宜人的花瓣，讓人身心溫暖，很多女人還喜歡在浴缸里小睡一會(huì)兒，以緩解疲勞。但是如果泡浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，附著在身體上的細(xì)菌就會(huì)隨著洗澡水而進(jìn)入陰道，另外，洗澡水過(guò)熱會(huì)讓陰道粘膜變得更加脆弱，容易導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生。泡澡的最佳時(shí)間是20分鐘左右，水溫以38~40°為最佳，讓陰道也能舒舒服服地“泡個(gè)澡”。

2.延遲排尿，陰道變身“發(fā)炎人”

有健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30~35歲的女人坐在辦公室時(shí)間最長(zhǎng)，她們幾乎每天都會(huì)延誤去廁所的時(shí)間。但這往往是陰道出現(xiàn)健康狀況的最大誘因。這是因?yàn)槟虻篮完幍朗?ldquo;鄰居”，長(zhǎng)期憋尿?qū)е履虻揽谥虏〖?xì)菌叢生，并容易“流竄”到陰道處，從而引發(fā)外陰瘙癢和宮頸炎的疾病。所以，請(qǐng)及時(shí)排尿，否則你就是不折不扣的陰道 “發(fā)炎人”了!

3.疏忽打理植物，私密處遭殃

綠植是很多女性工作之余的最愛(ài)。但是照料植物并不僅僅是澆水、施肥、曬太陽(yáng)這樣簡(jiǎn)單，如果不注意照料植物，陰道健康也會(huì)遭殃。有不少人種植的植物雖然在茁壯成長(zhǎng)，葉子卻從不清理。根據(jù)新加坡的一項(xiàng)健康研究表明，植物葉子上面的灰塵隨著人的走動(dòng)和空氣帶到床上，另外光腳在臥室里行走也會(huì)將細(xì)菌帶到床上，并大搖大擺地進(jìn)入陰道，從而導(dǎo)致炎癥發(fā)生。所以，請(qǐng)每隔兩天為你的綠植葉子“洗個(gè)澡”，也請(qǐng)你把光腳的習(xí)慣改掉。

4.T字褲讓陰道無(wú)法排毒

T字褲好性感，讓我們顯得激情四射，但是它蕾絲的材質(zhì)、過(guò)于纖細(xì)的褲底都不能對(duì)陰道起到良好的保護(hù)作用，還會(huì)影響私密處正常的汗液和分泌物排泄。此外，長(zhǎng)時(shí)間穿T字內(nèi)褲，陰道還需要承受一部分內(nèi)褲“壓迫”，從而導(dǎo)致干澀、疼痛癥狀時(shí)有發(fā)生。最安全的內(nèi)褲，就是看似樸實(shí)的100%純棉出品物，才真正舒適、健康，保證陰道正常的濕潤(rùn)度。