子宮是孩子最初的家，更是女人青春容顏、曼妙體態(tài)以及紅潤肌膚的關(guān)鍵，要養(yǎng)好子宮要注意吃睡排泄，經(jīng)�；顒樱�注重個人衛(wèi)生。此外，還可以通過食療輔助調(diào)養(yǎng)。

而如何讓子宮健康，張家蓓在書里總結(jié)了幾條簡單方法：一是注意吃睡排泄，月經(jīng)順。二不要久坐不動，要時常活動，讓血氣通暢，每個小時最好都能動一動。三是經(jīng)常運動，至少要每周2小時的運動量。四要愛干凈，保持清潔，尤其是生理期的保養(yǎng)清潔，諸如多喝酸奶，多喝開水，勤換衛(wèi)生巾等。

此外，張家蓓還專章介紹了許多食補食療的方子，像甜蝦、山藥、韭菜、生姜、牡蠣等，都是對子宮保養(yǎng)很有幫助的食材。而平時入菜時，加些像當歸、益母草、陳皮、紅棗、艾草之類的藥材既提味又調(diào)養(yǎng)。同時，以運動和按摩來保養(yǎng)子宮，也可使子宮氣血通暢。