陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，最終影響夫妻感情。那么陰道松弛怎么辦?如何預(yù)防陰道松弛呢?尋醫(yī)問藥小編教你如何防止于陰道松弛。

陰道松弛危害大 別不當(dāng)回事

在生完寶寶后，你是否有這樣的尷尬：打噴嚏和大笑時(shí)會(huì)變得小心翼翼，因?yàn)殡S時(shí)可能有尿液滲出?夫妻生活也提不起興致，即便是勉強(qiáng)嘿咻幾下也會(huì)覺得私處很痛，而且找不到以前的快感了?其實(shí)，這些才是陰道松弛真正危害體現(xiàn)。陰道松弛實(shí)質(zhì)上是一種盆底損傷，又叫盆底功能障礙，它的主要表現(xiàn)有：

①陰道前壁膨出：主要表現(xiàn)為壓力性尿失禁，比如咳嗽、笑的時(shí)候有尿液滲出。

②陰道后壁膨出：主要表現(xiàn)為糞失禁，大便干燥，便不出來。

③子宮脫垂：主要表現(xiàn)為子宮失去支撐脫垂到陰道，甚至掉出陰道。女性在40歲以上，隨著激素水平的降低，各個(gè)器官的松弛狀況逐漸加快下，這個(gè)情況會(huì)更加重。

這不僅影響了女性私處的美麗與性感，而且還給她們的生活帶來其他尷尬的問題：

性生活質(zhì)量：因?yàn)殛幍缹﹃幥o的“緊握”能力下降，出現(xiàn)摩擦力減弱，便男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到滿足，降低情侶雙方的性生活質(zhì)量，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心理上的排斥、拒絕或反感，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧，出現(xiàn)性冷淡、達(dá)不到性高潮、性交痛等情況。

卵巢功能衰退：內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒，皮膚粗糙松弛、皺紋增多、色斑出現(xiàn)。

婦科疾�。河捎谒沙诘年幍离[藏很多皺褶，皺褶里長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細(xì)胞、排不凈的經(jīng)血，使下陰瘙癢、白帶異味、變黃、腥臭，使陰道炎反復(fù)地發(fā)作，宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈。

產(chǎn)前產(chǎn)后做功課 陰道松弛能預(yù)防也能恢復(fù)

“運(yùn)動(dòng)員的肌肉為什么都那么發(fā)達(dá)呢?這是因?yàn)樗麄兘?jīng)常鍛煉的結(jié)果，而女性盆底肌肉也是可以通過合理鍛煉來改善松弛現(xiàn)狀的。”專家向我們介紹，只要女性在產(chǎn)前和產(chǎn)后都做好“功課”，一切都是能挽回的。

產(chǎn)前功課：女性在懷孕20周(4個(gè)月)左右時(shí)就可以開始做盆底功能的鍛煉，如果把握好了這段時(shí)間，不僅可以預(yù)防陰道松弛，還有利于分娩時(shí)胎頭機(jī)轉(zhuǎn)，臀位的發(fā)生率也相應(yīng)會(huì)降低，其主要方法就是做收肛運(yùn)動(dòng)。

收肛運(yùn)動(dòng)(kegel運(yùn)動(dòng))：kegel運(yùn)動(dòng)本身又被稱為“性肌運(yùn)動(dòng)”，這種運(yùn)動(dòng)可以提高女性性生活質(zhì)量，作為一種女性健身運(yùn)動(dòng)近幾年逐漸在歐美地區(qū)流行起來。它是指患者有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉，以增強(qiáng)盆底支持張力方法為做縮緊肛門的動(dòng)作。步驟：肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個(gè)體化進(jìn)行，沒有時(shí)間和次數(shù)規(guī)定，想到就可以做。

產(chǎn)后功課：在產(chǎn)后42天之后就可以開始做盆底康復(fù)鍛煉，經(jīng)過kegel鍛煉可以調(diào)控陰道收縮的能力，松緊和強(qiáng)度，“但此時(shí)光靠kegel運(yùn)動(dòng)是不夠的，還需要結(jié)合電刺激和生物反饋兩個(gè)治療方法。”專家如是說。

①電刺激：電刺激治療盆底功能障礙是通過改善尿道括約肌、肛提肌和肛門外括約肌功能達(dá)到治療目的。它可以加強(qiáng)會(huì)陰的強(qiáng)度，抑制膀朧的過度活動(dòng)，增加尿道的閉合壓。它刺激尿道外括約肌收縮，通過神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)尿道括約肌收縮，加強(qiáng)控尿能力，也刺激神經(jīng)和肌肉，通過形成沖動(dòng)，興奮交感通路并抑制副交感通路，抑制膀朧收縮，降低膀朧收縮能力。

②生物反饋：這也是一種主動(dòng)的盆底復(fù)健功能方法，用來指導(dǎo)患者正確的收縮骨盆底肌肉，以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收縮。借助置于陰道或直腸內(nèi)的電子生物反饋治療儀，能監(jiān)視盆底肌肉的肌電活動(dòng)，同時(shí)也可監(jiān)測腹部肌肉活動(dòng)和逼尿肌活動(dòng)，將這些肌肉活動(dòng)的信息轉(zhuǎn)化為聽覺和視覺信號反饋給患者，指導(dǎo)患者進(jìn)行正確的、自主的盆底肌肉訓(xùn)練，并形成條件反射。

專家還告訴我們，在懷孕期間也是可以做電刺激和生物反饋治療的，只是許多媽媽擔(dān)心會(huì)對胎兒造成影響，其實(shí)大可不必?fù)?dān)憂，這三種方法最大的好處就是沒有副作用。而且經(jīng)過這些規(guī)范的治療日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。當(dāng)然，除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，比如膠原蛋白，來幫助盆底肌肉更好的恢復(fù)。