6.捶腳健身

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

7.晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

8.搓腳舒筋

坐在椅子上，脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。

9.暖腳防病

“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟，血流供應(yīng)少，但其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以忽視腿腳的保暖易傷風(fēng)感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。

10.修腳去病

趾甲只要略微與甲床脫離，該部位就可能受到真菌感染，解決辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就會(huì)穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。