5.肺部保健：泡一碗麥片

《美國流行病學雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。

6.腸胃保�。菏澄锢锛狱c辣椒

來自《食品科學與營養(yǎng)評論》雜志刊登一篇文章中的一項研究可以證明，經(jīng)常性吃辣椒是可以防止胃潰瘍發(fā)生的最好的措施之一。但是，如果患者的胃潰瘍已經(jīng)形成，再去吃辣椒的話就會加重胃潰瘍的病情。

7.牙齒保�。焊伤�1分鐘，濕刷1分鐘

飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。

8.肌肉保健：運動前熱身5分鐘

熱身運動有助于降低肌肉拉伸危險。鍛煉之前應該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。