秘密武器之三：骨盆肌肉

在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時(shí)處于閉合狀態(tài)，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個(gè)關(guān)閉空間，從而抵御外界致病因素的入侵。但對(duì)有些人，尤其是有寶寶的媽媽而言，陰道壁比較松弛，這項(xiàng)功能會(huì)有所減弱，所以骨盆運(yùn)動(dòng)不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性，讓你的“裝備”處于良好狀態(tài)。

它需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。

它喜歡：骨盆運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習(xí)時(shí)站在地上，兩腳分開(kāi)約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高;然后轉(zhuǎn)到右方，到不能再向右為止，吸氣。腹部收緊;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。重復(fù)做20次后再以相反的方向練習(xí)20次。

它害怕：久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下肢運(yùn)動(dòng)減少，血液循環(huán)減慢，容易在骨盆周圍屯集廢物，使骨盆肌肉氧氣供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)生殖器官的支撐作用減弱。

秘密武器之四：輸卵管纖毛

輸卵管相對(duì)子宮而言，更靠盆腔深部，所以盆腔其他器官的問(wèn)題，很可能穿房越脊而來(lái)。

輸卵管是我們的防御底線，它的某些上皮細(xì)胞會(huì)分化成纖毛細(xì)胞，這些纖毛輕輕向子宮方向擺動(dòng)，整個(gè)輸卵管也向子宮方向不斷蠕動(dòng)，推送侵入的致病菌回到子宮。

它需要：不被其他感染波及，激素水平正常。

它喜歡：　多吃水果、燕麥

水果、燕麥、堅(jiān)果中含有一種膳食纖維，能減少腸道感染。它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短毒物在腸道中的停留時(shí)間;它能吸水膨脹，對(duì)毒物起到稀釋作用，減輕毒物對(duì)腸道的影響;它還能提高吞噬細(xì)胞活動(dòng)，增強(qiáng)免疫功能。腸道感染被降到最低，輸卵管健康也就有了保證。

它害怕：煙酒 腸道感染 口服避孕藥

煙酒

研究表明，尼古丁和酒精會(huì)影響輸卵管纖毛細(xì)胞的擺動(dòng)，誘發(fā)宮外孕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者比非吸煙者的宮外孕發(fā)病率高1.5-4倍。

腸道感染

輸卵管游離在盆腔，和腸道接近，腸道發(fā)生感染時(shí)，細(xì)菌通過(guò)蔓延可以到達(dá)輸卵管引起急性炎癥。每年的7-8 月和11-12月是腸道感染高發(fā)期，要小心飲食，有問(wèn)題早檢查。

口服避孕藥

口服避孕藥都含有激素，會(huì)影響雌、孕激素的水平，降低生殖系統(tǒng)功能，繼而影響輸卵管的蠕動(dòng)、纖毛活動(dòng)以及上皮細(xì)胞的分泌。避孕時(shí)最好采取長(zhǎng)效避孕措施。

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