久坐久站都可能會影響到身體的健康，長時間的保持一個姿勢會讓你出現(xiàn)很多的不適癥狀，腰酸背痛就是常見的情況，雖然不是什么大毛病，但是給身體健康也帶來了極大的煩惱。下面我們就為大家介紹緩解腰酸背痛的小妙方。

吹風(fēng)機熱敷

用吹風(fēng)機在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷，能使人感覺持續(xù)溫暖，又不必一直換水。對于痛經(jīng)的女性，還可以把熱的吹風(fēng)機隔著衣服放在后腰或是小腹上，熱療的作用能促使局部血液循環(huán)增加。

用圓梳趕走酸痛

女性常用的有很多針狀的圓梳，不僅可以用梳的方式按摩頭皮，輕輕拍打身上酸痛的部位也可發(fā)揮揉捏或捶打的效果。用圓梳刮或拍打，效果和買來的木質(zhì)按摩器是一樣的。另外也可將圓梳反過來，利用木面在局部做推壓的動作，更能方便施力。

站

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

坐

1、右腿伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

跪

1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后該組動作重復(fù)3次。

腰背酸痛是生活中常見的情況，給日常的生活帶來了極大的煩惱，以上也為大家介紹了緩解腰酸背痛的小妙方，大家可以來試試哦。