冬季護(hù)腰注意五禁忌忌寒涼忌疲勞

振→開(kāi)車(chē)時(shí)考驗(yàn)腰椎→脊柱被反復(fù)拉伸

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，腰骶部的固有頻率和行車(chē)中駕駛座椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以開(kāi)車(chē)時(shí)腰椎很容易和汽車(chē)產(chǎn)生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時(shí)使周?chē)M織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤(pán)的新陳代謝速度，會(huì)加速腰椎的退化、變形。

正確的駕駛姿勢(shì)

雙目平視，雙手握在方向盤(pán)的10點(diǎn)10分處，上臂與方向盤(pán)呈90度角。座椅的靠背呈23度后傾角，坐墊呈7度向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不會(huì)向前移動(dòng)為適宜。駕車(chē)后，避免立即做搬提物體和屈曲身體的動(dòng)作。

考考你：哪種體位對(duì)腰椎負(fù)荷最大？

選擇：A、站立 B、坐位 C、臥位

正確答案應(yīng)該是B，坐位時(shí)身體重力中心移向脊柱前方，腰椎的負(fù)荷比站立時(shí)大。最好使用有腰托的座椅，可以減小負(fù)荷。

站立時(shí)，軀干、雙上肢和頭部的重量可經(jīng)椎間盤(pán)均勻傳到腰椎的各部分。仰臥時(shí)，脊柱減少了上身的重量，因而負(fù)荷最小。

當(dāng)然額外的，在搬提重物時(shí)，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力強(qiáng)度不僅在于物品的重量，還與物品的體積、搬動(dòng)方式、腰椎彎曲程度有關(guān)。

該如何保護(hù)腰部的健康呢?如何避免腰痛的發(fā)生呢?以上為大家介紹了護(hù)腰要注意的五大禁忌，希望大家要避免哦，久坐的時(shí)候一定要時(shí)�；顒�(dòng)一下。