頭上又長(zhǎng)了很多的白頭發(fā)，白發(fā)的出現(xiàn)讓我們看起來(lái)非常的憔悴，有些時(shí)候白發(fā)的出現(xiàn)也可能是疾病的預(yù)兆，那么我們?cè)撊绾伪苊獍装l(fā)呢?下面我們就為大家介紹一些預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)的小妙方，快來(lái)看看吧!

要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精，及維持氣血暢通 ( 尤其頭部 ) 幾方面著手。

1、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗 ( 或黑棗 ) 、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

2、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

3、常換發(fā)型

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

4、11 點(diǎn)以前就寢

與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)�，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

6、“木梳梳頭，，可養(yǎng)發(fā)

梳子梳頭有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的效果，最佳選用黃楊木梳。梳的時(shí)分是從前額開(kāi)始，一直梳到后頸部。由于這樣就是對(duì)陽(yáng)明胃經(jīng)、少陽(yáng)膽經(jīng)和太陽(yáng)膀胱經(jīng)的一個(gè)按摩，可使頭部氣血曉如何養(yǎng)發(fā)白發(fā)變黑。